ماست یونانی یا ماست چکیده؛ کدام برای لاغری بهتر است؟

اگر برای کاهش وزن دنبال یک میان‌وعده سیرکننده و کم‌دردسر هستید، لازم نیست سراغ محصولات خارجی و گران‌قیمت بروید؛ ماست یونانی و حتی ماست چکیده معمولی می‌توانند با پروتئین مناسب به کنترل گرسنگی و حفظ عضلات کمک کنند، اما انتخاب درست و میزان مصرف اهمیت زیادی دارد.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : اگر دنبال یک میان‌وعده سیرکننده برای کاهش وزن هستید، لازم نیست سراغ محصولات خاص و خارجی بروید. ماست یونانی و ماست چکیده هر دو می‌توانند به تأمین پروتئین و کنترل گرسنگی کمک کنند؛ به‌خصوص اگر نوع ساده و بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.

ماست یونانی؛ پروتئین بالا برای سیری بیشتر

ماست یونانی به دلیل فرایند صاف‌شدن، معمولاً پروتئین بیشتری از ماست معمولی دارد. پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ توده عضلانی هنگام کاهش وزن کمک می‌کند.

برای اینکه یک میان‌وعده مناسب‌تر داشته باشید، می‌توانید ماست یونانی ساده را با کمی میوه، دارچین یا مغزها ترکیب کنید.

ماست چکیده؛ گزینه‌ای آشنا و در دسترس

ماست چکیده ایرانی هم به دلیل گرفته‌شدن بخشی از آب و آب‌پنیر، غلیظ‌تر از ماست معمولی است و می‌تواند پروتئین بیشتری در هر حجم مشخص داشته باشد. البته مقدار پروتئین و کالری آن به نوع شیر، میزان چکیده‌شدن و برند محصول بستگی دارد.

اگر هدف کاهش وزن دارید، ماست چکیده ساده و کم‌چرب می‌تواند انتخاب مناسبی باشد؛ به‌خصوص اگر به جای میان‌وعده‌های شیرین و پرکالری مصرف شود.

بالاخره کدام را انتخاب کنیم؟

برای لاغری، اسم ماست تعیین‌کننده نیست؛ مقدار کالری، پروتئین و شکر افزوده مهم‌تر است. ماست یونانی و ماست چکیده هر دو می‌توانند در یک رژیم متعادل جای بگیرند.

پس اگر اسکایر در دسترس‌تان نیست، اصلاً نگران نباشید؛ یک کاسه ماست یونانی یا ماست چکیده ساده و بدون شکر، همراه با میوه، می‌تواند همان نقش یک میان‌وعده پروتئینی و سیرکننده را برای شما داشته باشد.

منبع :‌https://www.eatingwell.com/

کد خبر 1069920

• پوست انار را دور نریزید؛ دارویی از ترکیبات ارزشمند در دل این میوه

• اگر کسی دچار ایست قلبی شد چه کنیم؟؛ آموزش احیای قلبی ریوی در منزل

• شربت گل گاوزبان؛ نوشیدنی خوشرنگی که با لیمو تغییر رنگ می‌دهد

• تعداد کودکان مبتلا به کبد چرب در حال افزایش است | نسخه ساده برای پیشگیری

• ماست یونانی یا ماست چکیده؛ کدام برای لاغری بهتر است؟

• یک ایران جانفدا… | روایتی تصویری از حضور پرشور اقشار مختلف مردم در رزمایش بزرگ جانفدایان

• روایت خاص دختری که بینای‌اش را از دست داد اما امیدش را نه | نیکخواه : نابینا شدم را از خانواده پنهان کردم

• فراخوان اشکان خطیبی برای گرفتن پول مفت عربده کشی

• احتمال برگزاری جلسه شورای عالی کار در مورد افزایش دستمزد

• پایتخت ساخته نمی‌شود؛ هیچ ایده ای برایش نداریم

• جنگی که جهان را تکان داد

• انتشار برای نخستین‌بار؛ تصویری از آیت‌الله سیدمجتبی خامنه‌ای در عیادت از سفیر ایران در لبنان پس از انفجار پیجرها

• فوری؛ موضع جدید ترامپ درباره اقدام نظامی گسترده علیه ایران | انصارالله مایل به توافق با آمریکا است

• ساخت دستگاه خلال کن سیب زمینی با قوطی کنسرو + آموزش تصویری

• پیغام یک لژیونر به پرسپولیس؛ بازیکن نخرید من برمی گردم

• خسارات شدید حملات ایران به پایگاه آمریکایی + تصاویر | چند سازه به طور کامل منهدم شدند

• راز کشف ۵ جسد در پونک چطور فاش شد؟ + عکس مقتولان

• فوری | انفجار مهیب در پایتخت عربستان پس از حمله موشکی + فیلم

• حرم شاهچراغ شیراز در دوران ناصرالدین‌شاه؛ ۱۴۰ سال قبل + عکس

• تصویر هوایی از ویلای بن سلمان که هدف موشک‌های یمن قرار گرفت!

• رسمی | مهاجم استقلال به النصر پیوست

• چین بزرگ‌ترین شگفتی بازار را رقم خواهد زد | خرید ۲۰میلیون بشکه نفت خام از ۳ کشور

• شربت گل گاوزبان؛ نوشیدنی خوشرنگی که با لیمو تغییر رنگ می‌دهد

• ۶ نوشیدنی که قند خون را بهتر کنترل می‌کنند؛ یکی از آنها همیشه در دسترس شماست!

• کبد چرب بی‌صداست؛ چه کسانی باید حتماً آزمایش بدهند؟

• لیکی گات (روده نشت‌پذیر) چیست؟ | وقتی سد دفاعی روده ضعیف می‌شود

• اگر شکم‌تان بزرگ‌تر شده، قلب‌تان هم در خطر است؟ ؛ راز تازه سلامت قلب در اندازه دور کمر شماست